7、出现错误，勇于承担
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充，除了多喝水外，多吃富水蔬菜是不错的选择，在人们日常食用的80多种蔬菜中，富水蔬菜是很多的，最值得推荐的是瓜类蔬菜，如冬瓜、*瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。瓜类蔬菜中所富含的水是具有多种营养成分的水，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人如果每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
要避免便秘其实并不难做到，专家针对各种情况，从饮食、生活规律等方面做了详细介绍。首先，饮食方面要多吃蔬菜、水果，多吃粗粮等含维生素和纤维素较多的饮食。少吃含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等每天早上起床一杯温白开水，增加肠道水分，有助排便通畅。