当我们不得不带上口罩
就发现
“自己好臭”
没错！是口臭！
每天和那么多人说过话
自我感觉挺良好的
没想到自己竟然有口臭
想口气清新应该怎么做呢？
形成口臭的原因
口臭的形成和很多因素有关系，可能是口腔问题，也可能是消化系统问题，或许慢性疾病等。但是很大部分是因为自己的不良生活习惯导致的，比如节食、不喝水等。想要改善口臭，必须在医生的检查和指导下找到病根，对症治疗才行！
01
总玩手机可能会导致口臭
日本口腔专家中城基雄研究认为，玩手机超过半小时会口臭。看手机时会低头，这种姿势会减少唾液分泌。这个说法有一定科学依据。
如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。
为了防止看手机时出现口臭，需要进行适当的口腔运动：如上下排牙齿进行咬合、下巴运动30次等，口腔就会分泌唾液。口水具有天然的杀菌作用，还可以帮助清除口腔食物残渣。
02
吃得太好也会导致口臭
在众多引起口臭的因素中，消化不良十分常见，吃得太好就是一个问题：大量摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，果蔬等摄入太少，会影响胃肠消化酶的分泌，造成消化功能紊乱，导致食物在胃肠中滞留时间过长，其他细菌腐败分解食物产生各种有臭味的气体。
当呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而形成“臭味”。消化不良的患者在进食肉、蛋、油炸、高脂、汤及饮酒后，都会有口臭症状。
03
长期便秘也会导致口臭
当身体出现长期便秘的情况，这样会导致体内产生的有害物质不能及时排出，不仅仅是对自身有危害，更重要的是会引起一系列的反应，例如会引起口臭、食欲减退、易怒。
04
幽门螺杆菌感染导致口臭
目前关于幽门螺杆菌致口臭的原因尚不清楚。研究者分析，大致有两种可能：
1.体外培养的幽门螺杆菌可以产生硫化氢和甲硫醇。这两种气体是目前所知口臭中最主要的成分。而当胃内幽门螺杆菌产生的氨及挥发性硫化物可以通过返流进入口腔时，口臭症状就很明显了。
2.幽门螺杆菌引起胃炎、胃十二指肠溃疡的重要病因。被其感染的人，消化功能在不同程度上受到损害，造成消化功能紊乱。
05
不良口腔卫生习惯导致口臭
健康人的口臭，可能由于不良的口腔习惯和口腔卫生造成舌背的菌斑增多、增厚所引起。由于舌背的表面积大，有许多乳头、沟裂和凹陷，有利于细菌、口腔粘膜脱落上皮、食物残渣等的滞留，充当“细菌储藏室”，有利于口臭的产生。
有研究表明，口臭程度、挥发性硫化物的量与舌苔厚度及面积均存在正相关关系，其中与舌苔厚度的关系更为密切，清除舌苔后挥发性硫化物减少。
06
口臭也可能是累出来的
有些人平时口气清新，可一旦过度疲劳，就会口臭。这是因为疲劳后会使免疫功能低下，口腔局部厌氧菌生长造成口臭；疲劳也会影响消化功能，由于消化不良造成口臭。
口臭的其它原因还有：口腔邻近组织疾病（如鼻腔、上颌窦、咽部急慢性炎症）、呼吸系统疾病、消化系统疾病（胃食管反流病、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肝功能衰竭）、肾脏疾病、糖尿病性酮症酸中毒、维生素缺等。
如果是近期突发的，可能是由于过度劳累、饮食不规律，再加上饮水少、休息差导致的消化能力差而引发的口臭，经过一段时间的调节可慢慢恢复。
自查口臭的方法
1、自我感受法(用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味);
2、亲近人的反馈法:根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定;
3、临床测试法:主要包括添腕实验、塑料勺实验;
4、专业医师直接的鼻测法:是口臭的客观评价方法中较易执行,且较准确的一种。由专业口臭鼻测医师来诊断，用0~5的记分标准来衡量口臭的程度,结果的重复性好。
5、实验室测试:化学分析法(气相色谱/质谱技术硫化物监测器、高效液相色谱分析、氧化锌薄胶片半导体传感器、bana分析)、牛奶漱口氧耗竭实验、微生物和真菌检测、唾液培养等。
牢记这几招，让你远离口臭
1
保持口腔清洁
正确刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。使用牙线：两个牙齿的相邻面是牙刷刷不到的“卫生死角”，但牙线却能较好地清洁这些部位。戒烟戒酒：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在组里形成挥发性硫化物；酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。刷舌苔：刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35％～56％。但是不要太勤，每周一次即可。喝茶：茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。平常应不吃零食，少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。
2
勤用漱口水
使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。每次含10~15毫升漱口水，紧闭口唇，通过鼓腮动舌，让漱口水到达口腔的每个部位，最后向后仰，冲击咽部后吐出，总共停留时间30～60秒。
3
还要多喝水
没错，就是还要多喝水，喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。所以多喝水会在一定程度上缓解口臭的症状。但是想提醒大家，喝水适量就好哦~
4
嚼口香糖
嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健产品，也能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新。不过，最好不要长时间嚼，不利于健康。一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。
5
定期看牙
不论压牙齿有没有出现问题，都可以每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去看。比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，医院补牙、洗牙、拔牙。
6
改善日常生活习惯
平时保持口腔清洁养成饭前饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的残留食物，含蛋白质较高的食物最易引起口臭。改善肠道，食物主要以清淡为主，少吃刺激性的食物。含茶叶改善口臭，取几片茶叶含在嘴里2-3分钟后取出，有一定的改善效果。空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。在两餐之前，吃些维生素丰富的含水分的水果可有助于避免或减轻口臭。
长期口臭吃什么？
绿豆百合粥
绿豆浆百合克和绿豆克加入锅中浸泡30分钟，大火煮开后转小火煮开至绿豆开花，加入克白砂糖即可食用！对于口臭口苦效果好。
辣木籽
辣木籽富含人体必需的多种蛋白质、维生素、矿物质等多种药效成分，不但具有治疗口臭、润肠通便、排毒养颜和醒酒等作用。它还能有效补充营养，滋阴降火，调节三高等，促进身体健康。
苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。而且多吃苹果还有增进记忆、提高智能的效果。此外，苹果还有除口臭的功效。如果是口腔中残留的食物残渣引起的口臭，就可以通过吃苹果来清除。
苦丁茶
苦丁茶闻起来特别清香，而且营养价值很高，虽然喝一口，口感有点苦，但是越喝越有味道，有种甘甜的回味，而且苦丁茶中含有多酚，这种物质可以杀死导致口臭的细菌，让口气保持清新。
小苏打
因为它本身就是具有碱性物质的，不仅能够消除口腔中的细菌，还能排除我们口腔中的异味。睡觉之前喝上一杯小苏打水，很容易让我们晚上嘴里的一些细菌或者是异味去除，第二天就会还我们一个清新的口气。
西红柿菊花冰糖茶
西红柿切片，放入杯子里，放入几粒干菊花，再放入几颗冰糖，倒入开水冲泡一下，温度合适后喝下，坚持饮用一段时间之后，口臭的烦恼就会解决了，口气清新。
具体症状还需要具体对待
如果原因不明
专业医生会帮助你的~
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