秋季简易排*法 健康好肌肤
为什么秋季要排*？
温燥与凉燥
燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。
由于肺为娇脏，喜润恶燥，主气属卫又外合皮毛，与大肠相表里，开窍于鼻，以咽喉为通道，故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥，干咳，皮肤干裂，大便秘结等症状。温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳无痰；凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。
入秋后，可根据气候变化，按照 减辛增酸 的原则，通过饮食对秋燥进行调治。主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合；防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。
此外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，应多出户外活动，呼吸吐纳，增强肺系功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。
简易排*法一：主动咳嗽法
秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的*性物质较多，这些有*物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而 株连 全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。具体做法是：
每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。
深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
简易排*法二：运动排*
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排*。
一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排*运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排*运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排*行动。
三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排*，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
简易排*法三：饮食排*
通过合理饮食，排除体内的有*物质。
一是肝脏排*：肝脏是重要的解*器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排*。
二是助肾排*：肾脏是排*的重要器官，它过滤血液中的*素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。*瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排*。