有一种尴尬，叫你有口臭，自己却没察觉到。要不是这段戴口罩的日子，也许没人能意识到问题的严重性。有人不禁会问口臭是怎么引起的？有什么办法可以预防的呢？今天我们来了解一下如何有效预防口臭。
口臭，到底从哪儿来？
1、睡眠后口臭：早晨起床后可能有口臭，这是因为睡着后唾液分泌减少，细菌易繁殖，食物残渣发酵所致。这种口臭可随唾液增多后而减轻或消失。
2、饮食习惯：葱、蒜、韭菜、洋葱、动物内脏等食用后会导致异味残留，从而引起口臭。
3、口腔常见疾病：口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可以引起口臭。其中龋齿和牙周疾病又是最常见的相关疾病。
舌苔较厚也可能导致口臭。
4、口腔邻近组织或其他疾病：
口腔邻近组织疾病：如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味；
其他疾病：临床上常见的内科疾病如急慢性胃炎、消化性溃疡出现酸臭味；
幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭；
糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体，尿毒症患者呼出烂苹果气味。
化脓性支气管炎，肺脓肿等，都会经呼吸道排出臭味，表现为口臭。
另外，白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。
5、工作压力：因工作产生的焦虑而产生口臭，以白领居多。他们一般都是能力强、工作表现不错的人士，有较高的自我要求，精神长期处于紧张状态中，生活相对不规律，睡眠质量低。
怎么预防？
1、注意饮食预防
中医认为，口臭属于胃肠道有“热”，应尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些消热的清热类食物，热性食物容易产生胃火导致口臭。所以饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不消化的、油腻食物，会在口中就有一些残渣，容易导致口臭。
2、保持口腔卫生
每天晨起、睡前和饭后认真刷牙漱口，必要时，用一些漱口水，保持口腔清新，预防口臭。虽然以漱口水及口气清新剂对付口臭亦有一些帮助，但保持口腔卫生的重要性是不可取代的。
舌苔引起的口臭，医生建议使用刷舌法，或者用双相漱口法。需要注意的是，漱口时以仰起头使漱口液到达口腔后为佳，这样能使残留在口腔内的漱口液在睡眠时继续起作用。
3、定期口腔检查
每半年到一年定时找你的口腔医生去检查一下牙齿，及早预防处理可能导致口臭的口腔疾病如龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔黏膜病等。
4、保持饮食平衡
保持饮食规律营养平衡，适量食用富含蛋白质和碳水化合物的食品，多食用含酸和维生素的蔬菜和水果，还要多注意口腔的卫生。
5、不抽烟不喝酒
抽烟的人口中经常都有一股烟味，刺激性太强，容易产生口臭，烟味又不易清除。还应该要少喝酒，酒多伤肝，容易产生胃火旺盛，导致口臭。
6、加强体育锻炼
体育锻炼时，身体会流汗，汗液能把体内的毒素排出，能够很好地排除胃肠道的“火”。不仅能很好地预防口臭，也是能起到其他疾病的抵抗力。
7、及时就医
如果通过生活习惯的调整还没什么效果，医院接受诊治。排除了口源性口臭之后，那么大部分胃肠疾病才是导致口臭的元凶，医院检查是否患有胃肠疾病，根治胃肠疾病才是解除口臭的关键。
如果大家想避免口臭出现，平时最好多加注意自己的口腔卫生，避免经常抽烟，少吃一些辛辣的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，这样对疾病的恢复也有一定的帮助。
（医院蔡星玲）