我是安安妈妈妤婷。
又到了草长莺飞的好时节。随着万物复苏，自然环境和风景也渐渐有了迷人的姿态，我们的亲子生活也可以随之丰富起来。
本来，有绿意浓浓的美景，有欢乐的亲子时光，是一件特别美好的事情。
可是，随着气温的升高，各种传染性疾病也开始进入高发期，稍不注意就会危及我们和孩子的健康，尤其是属于过敏体质的人，似乎就没有那么惬意了。
我就属于典型的过敏体质。每年的这个时候，只要感冒就必定会引起鼻窦炎这个老毛病的复发。
不巧的是，月底我真的就“中招”了，感冒一周不不说，还传染给了正在吃奶的二宝。然后就是鼻窦炎的反复侵扰，给日常的生活带来了很多的不便。
为了保护自己和家人的健康，安安妈妈这里还是强调下老生常谈的话题：
父母一定要做好自己和孩子的保健和防护。
一、卫生保健
（一）要时刻保持室内环境的清洁卫生，这样才有利于消灭细菌，减少疾病的发生。
（二）保持室内适宜的温度和湿度，当温度在8-18℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，这样的环境下，我们的感觉才是舒适的。
（三）经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点。如果是在有汽车尾气等污染的城区，这个时间需要适当增减，而在市郊，开窗效果相对会好一些。
（四）养成讲卫生的好习惯，勤洗手，勤晒被褥和换洗衣物。
（五）出门一定要戴口罩，尤其是快到五一长假了，尽量少带孩子去拥挤、空气不流通的公共场所，以减少传染病的发生。
（六）为提高自己和孩子的免疫力，我们还需要带孩子进行适当的运动，并坚持早睡早起，保证睡眠充足。
二、饮食保健
（一）饮食应该营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配。
（二）粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。
（三）春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。比较常见的含钙食物有芝麻、*花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等，炖一碗美味的汤就不错。
（四）保证摄入充足的维生素C。维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用，可以多吃柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
（五）饮食习惯要健康，不挑食不偏食、少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。
（六）多喝白开水，补充体内缺少的水分，增强新陈代谢能力，这样有利于将体内的有*物质排出，降低生病的概率。
三、穿衣保健
（一）平常的衣着应宽松轻便、方便穿脱，避免装饰繁琐或紧身的衣物。
（二）请根据天气变化及时增减衣服。“春捂秋冻”不能丢，又要适应孩子代谢快、易出汗的特点，做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖，只要手脚不凉就可以，对孩子而言，脖子后中央温热不出汗就可以了。
（三）春季的早晚温差比较大，外出时需要穿外套，便于户外活动时替换。
四、疾病预防
春季也是传染病的高发季节，所以我们还要注意做好各种疾病防控。
（一）春季常见疾病
呼吸系统疾病是春季最常见的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，其中上呼吸道感染的几率更大，也最常见。
春季同时也是传染病的高发季节，对孩子而言，春季常见的传染病有风疹、麻疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、猩红热、手足口病等。
春季空气干燥，加上风多、花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质容易诱发哮喘、皮炎、鼻炎、结膜炎等过敏性疾病，安安妈妈就属于这一类的典型。
（二）疾病预防措施
同样，只要采取一些预防性措施，我们还是可以避免家人和孩子遭受疾病的痛苦的，那就需要从以下几个方面来努力：
1.加强体育锻炼、增强体质
每天要进行必要的身体锻炼，多增加户外活动，锻炼我们身体各器官、各系统的功能，提高对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力，从而增强体质。
2.接种疫苗
大人要严格执行新冠肺炎疫苗计划，孩子则需要严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，有效预防传染病。
.定期消*
家里的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要定期消*，消除病原菌的传播。
4.作息规律
合理安排好作息，不过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。保证充足睡眠。
5.减少外出
减少不必要的外出，不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去。外出时正确佩戴口罩，及时做好个人防护，保护个人和家人健康。
春季很美好，带来无限绿意，带给万物生机，也带给我们来很多开心和快乐。但是，在享受这大自然的馈赠的同时，对于可能发生的危机自己和家人健康的因素，我们还要高度重视起来，从意识和行为上做好多重防护，呵护家人的健康。
今日互动话题：这个春季，你是怎样给家人做健康和卫生防护的？
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